wszystko o treningu

[...] skoczność (głównie łydki) stosowany w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki nie będzie kolidował z innymi ćwiczeniami? Przepraszam za dużą ilość pytań, ale zależy mi żeby wszystko było wykonywane poprawnie i zgodnie ze sztuką. Jak bym czegoś jeszcze nie wiedział mam nadzieje, że mogę liczyć na Waszą dobrą radę i objaśnienie danego tematu ;) Z [...]

Wejdz w spis tematow u gory dzialu i poszukaj artykulu georgu'a o ACT. Tam znajdziesz opis tego treningu i wszystko co powinienes odnosnie tego treningu wiedziec . W razie watpliwosci pisz. pozdrawiam

[...] Dlatego nie rozumiem co miał na myśli bulletskat, kiedy pisał o "prawdziwej" sile fizycznej. Owszem jedni rodzą się silniejsi inni słabsi, ale uwierzcie mi - wszystko da się wytrenować (oczywiście w granicach rozsądku i z pewnymi ograniczeniami). I nie jest nigdy tak, że ktoś urodził się duży i silny to ktoś mniejszy nawet po [...]

po profilu nie widać że czytałaś , dieta 1000 kcal bron boże nie do użytku, w dziale odżywianie sa podwieszone tematy, te wytłuszczone na samej górze i jest wszystko dokładie opisane o układaniu diety, jest tez tam temat z obliczeniem zapotrzebowania kcal, zrób to i spróbuj coś ułozyć i tu wrzuć to napewno ktos pomoże poprawić. co to treningu [...]

[...] byla sobota a do szpitala mialem kawlek !!! Zdazylem napisac list pozegnalny...naprawde bylo b.zle ze mna...pozniej mi to przeszlo...nastp. zachorowalem i starcilem wszystko co przyszlo i skonczylo sie debetem...waga byla mniejsza niz przed startem Od tej pory powiedzialem NIEt mecie..ruskie gowno A problemy z sercem...hmm czasami zadko [...]

[...] W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? Proszę o pomoc bo narazie biorę tylko w dni treningowe.

Trening z postu qazara jest ustawiony optymalnie, czytałeś to to wszystko oparte jest o badania/praktykę, każda seria opróżnia glikogen w takim stopniu jaki jest potrzebny, ładowania są zaplanowane właśnie do tego treningu, a Ty wszystko psujesz robiąc trening 5 x tyg. To co robisz nie ma sensu na żadnej diecie, a szczególnie na tej i dodatkowo [...]

[...] forum jaką tylko zobaczysz??? to pomoże ci w układaniu lepszego planu treningowego, czy po prostu nie potrafisz sobie odpuścić kiedy widzisz możliwość flirtowania? Shelly, wszystko na temat treningu co chciałaś wiedzieć zostało ci już powiedziane przez Don Brutusa De Marco. jednak Nie wiem jaką posiadasz wiedzę na temat wykonywania ćwiczeń [...]

[...] trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? polecam lekturke linka ktory podam ponizej- masz tam opisane wszystko co powinienes wiedziec na poczatek ćwiczen. zastój - powinienes zrobic cykl regeneracyjny 1-2 tyg lekkich treningów (jesli sie przetrenowałeś polecam zupelną [...]

no dobra ok juz widze ze mam wszystko źle ale czy mogłbym prosić o jakieś konkrety co zmienić w treningu? diete rozpisze od nowa z tego co widze

słuchaj, jeden nie zje i jest okay a drugi zje i traci mięśnie wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu i miliona innych czynników generalnie jednak sam kiedyś myślałem że jak się nie zje to się wiecej tłuszczu spali teraz myślę że to zupełnie nieważne, bo to co ważne to fakt iż przez następnych kilka godzin po HIIT'cie metabolizm [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka bez skóry 6 Posiłek 22:30 125g Twaróg półtłusty + 15g szczypiorek + 10g Oliwa z oliwek 200g Ogórek świeży Co do supli to pomyślałem żeby brać to wszystko razem (Biogenix Cell Pump 665g, Trec Thermo Fat Burner 120kaps., Universal amino 2700 350kaps. Oraz po pół opakowania Dymatize BCAA Complex 2200(opakowanie [...]

[...] Ty swoje historie wymyśliłaś. Poza tym powinnaś zmienić temat bo Rakowski jest fakeiem i defrauduje imię jkd o praktycznie żadnej wiedzy i kiepskich umiejętnościach. Zresztą wszystko już podałem czarno na białym, więc nie masz się o co puszyć. Zadałaś pytanie, że chcesz mieć pewność że dokonując wyboru treningu jkd że dokonasz dobrego wyboru. [...]

[...] wchodzic? co bedzie za 5-6 lat? co bedziesz bral? litr deki/week czy nawoz do roslin? poki co to sobie odpusc, przyloz sie do treningu i diety, a jak wykorzystasz wszystko to co Ci Bozia dala w genetyce to sprobujesz dopiero wtedy wybic sie ponad poziom. Moze nawet kiedys stwierdzisz ze chcesz byc "czysty". Zobacz sobie na [...]

Kreatyne weź za minimum 5-6 miesięcy. Najpierw dieta (o której poczytasz w dziale 'odżywianie'). A co do treningu to: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w [...]

[...] nabiera kreatynę miarką po ciężkim treningu - Sama etykieta produktu jak nie wygląda estetycznie i zachęcająco Jednak należy pamiętać że to ma działać a nie wyglądać więc wszystko jest w należytym porządku Skład Dobrze przejdźmy teraz do składu produktu. Porcję 5 gram zawiera: - Monohydrat kreatyny 3000mg -Niacyna (witamina B3) 16,0mg [...]

[...] w tygodniu pózniej 4 razy,ćwiczenie róż w 2-3 serich po 25-30 powtórzeń,najeliej te 4 cwiczonka na poczatku rób po 15-20 powtórzen . Pewnie na 1 treningu bedziesz myslał ze wszystko poza wzniosami nóg to łatwizna,nic bardziej mylnego na 1 treningu po prostu nie mozna przesadzać- z własnego doswiadczenia wem ze brzuch też mozna przetrenować- na [...]

[...] błędy. Przypomina mi się taka śmieszna historia, kiedy trenowałem wiele lat temu na pewnej siłowni. Dzienniczek treningowy nosiłem ze sobą na salę i notowałem w nim wszystko, co robiłem. W pewnym momencie zauważyłem w lustrze, że właściciel tego klubu zagląda do mojego zeszytu. Po chwili zorientowałem się (między innymi po jego minie), [...]

1. Wszystko wywal, daj płatki owsiane + jajka + orzechy/oliwa 2. To nie jest posiłek, daj tutaj jakieś węgle + źródło białka, np. chleb razowy/ryż + serek wiejski/pierś 3. Jogurt wywal 4. Przed treningiem ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. Po treningu to samo co przed 6. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 22, ser twarogowy + orzechy/oliwa Masujesz, daj [...]

[...] wobec grozby zatrzymania przez gestapo, Imi uciekl Dunajem uzywajac lodzi rzecznej o nazwie "Penczo". Historia jego eskapady moglaby starczyc na film sensacyjny, a wszystko dzialo sie w rzeczywistosci wojennej. Statek, którym Imi doplywal do Palestyny zostal trafiony pociskiem i Imi z kilkoma przyjaciólmi spedzili w wodzie 24 godziny. W [...]